Tudod mi az a bélflóra?
2 perc olvasási idő Luca Vajai
"You are either healing yourself or harming yourself with every bite you take."
Minden falat étel egy választás; vagy gyógyít minket vagy árt nekünk. A döntés a kezünkben van. Vagyis a bélflóránkban.👇🏼
Tudtad? 🤓
🌱 A bélflóránk állapota nem csak az emésztésünkre van hatással, de nagyban kihathat a fogyásunk sikerességére, és még a hangulatunkat is befolyásolhatja!🤪
Mi az a bélflóra? 🤔
👉🏼 A bélflóra, más néven a mikrobiom, a bélrendszerben élő mikroorganizmusok, baktériumok és gombák sokasága. 😮
Ez ijesztően hangzik, de ezek a kis mikroorganizmusok akár a fogyásunkat is segíthetik, hiszen hatással lehetnek a vércukor szintünkre, illetve az étvágyunkra is! 😋
Így már szimpatikusabbak ugye? 😉
Hogyan függ össze a fogyás a bélflórával? 🤔
🐭 Egy klinikai kísérlet során megdöbbentő eredmények derültek ki a testsúly és a bélflóra összetételének összefüggéséről.
Olyan ikerpárok segítségével végezték a kísérletet, ahol az egyik iker túlsúlyos volt, a másik pedig vékony testalkatú.
A kísérlet során olyan egerekbe ültették át az ikrek bélflórájából vett mintákat, amik „steril”, vagyis csíramentes bélflórával rendelkeztek, tehát teljesen egyforma volt a mikrobiomjuk. Ezeknek az egereknek az egyik csoportjának bélflórájába az elhízott ikrek, a másik csoportjába a vékony ikrek bélflórájából származó mintákat ültették be.
Az egerek mindkét csoportja a kísérlet során ugyan azt kapta enni. Az a csoport, akik a túlsúlyos ikrektől kapták a mintát, jelentős testzsír növekedést mutatott a kísérlet végére, az a csoport pedig aki a vékony ikrek mikrobiomját kapta, nem hízott meg ugyan az az étrend mellett.
Mivel az ikrek genetikailag teljesen azonosak, ez a vizsgálat bizonyítja azt, hogy az elhízásban nagyobb szerepet játszhat a bélflóra, mint a gének. 🤯
Tehát nagyon nem mindegy milyen baktériumok élnek a mikrobiomunkban! Jó hír, hogy ezt mi magunk is befolyásolhatjuk!
Hogyan lehet megőrizni bélflóránk egészségét? 🧐
👉🏼Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukros és zsíros ételeket, mesterséges édesítőket.🍬
Fogyasszunk napi minimum 30 gramm jótékony rostot, fermentált ételeket és rengeteg szezonális zöldséget és gyümölcsöt. 🥦🍎
Az ajánlott napi rostfogyasztás 1/3-át akár pár perc alatt is fedezheted egy adag FiberShake-el, ami nem csak gyors, de isteni finom is!
Egy isteni finom rostban és fehérjében gazdag turmix receptjéért kattints ide: Rostban gazdag cseresznyés turmix
