De miért fontosak az élelmi rostok?
Az élelmi rostok a tápcsatornádon végig haladva szorgoskodnak: telítenek, megszabadítanak többféle káros anyagtól, segítik az anyagcserédet, támogatják a bélflórád egyensúlyát.⚖️
Mennyi lenne a napi ajánlott rostbeviteled?
Az ajánlások szerint napi 30-45 gramm élelmi rostot lenne érdemes fogyasztanod az egészséged támogatására. A tudományos felmérések szerint a fejlett országokban a rostbeviteli ajánlásnak csak a felét-harmadát fogyasztja az átlagember. Oké, szóval kb 10 gramm rost hiányzik az étrendünkből. Mivel pótolhatjuk?🤓
10 gramm rost nem is tűnik olyan nehéz megoldásnak ugye?🤔
Például, cukkíniből 900 grammot kell elfogyasztani 10 gramm rostért cserébe. Majdnem egy kiló cukkini nem is tűnik már olyan egyszerűnek ugye? 🤓
Vagy 400 gramm brokkoli is pont 10 gramm rostot tartalmaz.🥦 De reggelire elég nehéz 400 gramm brokkolit elfogyasztani.🫢
Najó, nézzünk valami gyümölcsöt is, azt biztos gyorsan be lehet dobni munka előtt reggelire. Ugye? Hát... kb 435 gramm almát kell elfogyasztanunk 10 gramm rostért cserébe. Megtudnál enni majd fél kiló almát reggelire gyorsan munkába menet közben?😄 mi biztosan nem.🙈
A zabpehely elég jó megoldás lehet, hiszen elég 72 grammot elfogyasztani belőle 10 gramm rostért cserébe. Ez már megoldhatóbbnak tűnik, akkor mi a probléma vele? 72 gramm zabpehely önmagában, anélkül, hogy bármit is hozzáadnál, 280 kalória. Tegyük fel, hogy zabkásának főzöd meg, mondjuk 4 dl tejjel. Az még plusz 176 kalória, így már is 456 kalóriánál tartunk és még nincs rajta topping.🙈
Ráadásul a zabpehely önmagában csak vízben oldódó rostokat tartalmaz, ezzel szemben a FiberShake-ben ráadásul nem csak egy fajta rost hanem egy speciális rostkombinácó található, ami egyszerre tartalmaz vízben oldódó és nem oldódó rostokat. Ezek egyszerre támogatják az emésztést és táplálják a bélflórát.
Azoknak, akik egyszerre szeretnének odafigyelni az emésztésük egészségére, és a bélflórájuk egyensúlyára gondoskodniuk kell a vízben nem oldódó rostok beviteléről és a vízben oldódó prebiotikus rostok fogyasztásáról is.
Még jó, hogy a FiberShakeben mindkettő van.🤫
Ráadásul egy adagban pont 10 gramm rost található, méghozzá csupa természetes összetevőkből, isteni finom, díjnyertes ízekben.🥰
Ha Te is, mint szinte minden jóléti társadalomban élő embertársunk 10 gramm rosttal kevesebbet fogyasztasz naponta, mint amit a szakmai ajánlások javasolnak, akkor fogadd el life-hack megoldásunkat: készíts el pár másodperc alatt egy FiberShake-et és már pótoltad is a napi ajánlott rostbeviteled 1/3-át. 🤓
Ps.: A rostok kedvező hatásának kifejtéséhez sok folyadék kell. Elégtelen folyadékbevitelnél a rostok a tápcsatornából vesznek fel vizet, így akár székrekedést is okozhatnak. 10 gramm rosthoz legalább fél liter víz dukál. De legjobb, ha minden nap figyelsz arra, hogy elfogyassz két liter folyadékot, lehetőleg vizet. 💦
