Viete, čo je črevná flóra?

"S každým sústom, ktoré si užiješ, sa buď liečiš, alebo si škodíš."

Každé sústo jedla je voľbou; buď nás lieči, alebo nám škodí. Rozhodnutie je v našich rukách. Teda v našej črevnej flóre.👇🏼

Vedeli ste? 🤓

🌱 Stav našej črevnej flóry ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale môže tiež výrazne ovplyvniť úspešnosť nášho chudnutia a dokonca aj našu náladu! 🤪

Čo je črevná flóra? 🤔

👉🏼 Črevná flóra, tiež známa ako mikrobióm, je súbor mikroorganizmov, baktérií a húb, ktoré žijú v črevnom trakte. 😮

Znie to strašidelne, ale tieto malé mikroorganizmy nám dokonca môžu pomôcť schudnúť , pretože môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi a chuť do jedla! 😋

Takto sú sympatickejší, však? 😉

Ako súvisí chudnutie s črevnou flórou? 🤔

🐭 Klinická štúdia odhalila prekvapujúce výsledky týkajúce sa vzťahu medzi telesnou hmotnosťou a zložením črevnej flóry.

Experiment sa uskutočnil s dvojicami dvojčiat , kde jedno dvojča malo nadváhu a druhé bolo chudé.

Počas experimentu boli vzorky odobraté z črevnej flóry dvojčiat transplantované myšiam, ktoré mali „sterilnú“ alebo bezmikrobnú črevnú flóru, čo znamená, že ich mikrobióm bol úplne identický. Jednej skupine týchto myší bola implantovaná črevná flóra z obéznych dvojčiat a druhej skupine črevná flóra z chudých dvojčiat.

Obe skupiny myší boli počas experimentu kŕmené rovnakou potravou. Skupina, ktorá dostala vzorku od dvojčaťa s nadváhou , vykazovala do konca experimentu významný nárast telesného tuku , zatiaľ čo skupina, ktorá dostala mikrobióm od chudého dvojčaťa , nepribrala na váhe napriek rovnakej strave.

Keďže dvojčatá sú geneticky identické , táto štúdia dokazuje, že črevná flóra môže hrať pri obezite väčšiu úlohu ako gény. 🤯

Takže naozaj nezáleží na tom, aké baktérie žijú v našom mikrobióme! Dobrou správou je, že to môžeme ovplyvniť aj sami!

Ako si môžeme udržať zdravie našej črevnej flóry? 🧐

👉🏼Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladkým a mastným jedlám a umelým sladidlám.🍬 

Konzumujte aspoň 30 gramov prospešnej vlákniny denne, fermentované potraviny a veľa sezónnych produktov. zelenina a ovocie. 🥦🍎

1/3 odporúčaného denného príjmu vlákniny pokryjete už za pár minút s porciou FiberShake, čo je nielen rýchle, ale aj chutné!

Pre lahodný recept na smoothie bohatý na vlákninu a bielkoviny kliknite sem: Čerešňové smoothie bohaté na vlákninu