Posilnenie imunity vlákninou

Klub bojovníkov

O imunitnej obrane sa zvyčajne hovorí na jeseň a v zime, aj keď silný imunitný systém potrebujete neustále. Nemusíte sa chrániť len pred prechladnutím, chrípkou a Covidom! Nespočetné množstvo ďalších škodlivých vírusov a baktérií je pripravených zaútočiť. Je nepopierateľným faktom, že jeseň a zima sú obzvlášť priaznivé pre patogény najčastejších ochorení horných dýchacích ciest.

Hneď ako v jesennom chlade pocítite škrabanie v krku, bolesť končatín a tušenie blížiacej sa choroby, okamžite siahnete po škatuľke vitamínu C. Pandémia COVID-19 rozšírila naše vedomosti o liekoch, ktoré môžeme užívať na posilnenie imunitného systému. Mnohí z nás užívajú zinok, selén a vitamín D na posilnenie obranyschopnosti tela. Múdra a komplexná imunitná ochrana tu nekončí!

Počuli ste už, že jedným z najúčinnejších posilňovačov imunity je strava bohatá na prebiotickú vlákninu? Nebuďte prekvapení! 70 % aktivity vášho imunitného systému je lokalizovaných v tráviacom systéme. Stav vášho imunitného systému je určený vaším tráviacim systémom.

Čo je imunitný systém?

Váš imunitný systém je vaša mnohostranná stráž a ochranná armáda, ktorá je v službe 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Tento obranný systém zahŕňa črevnú sliznicu, ktorá zachytáva nebezpečné baktérie, žalúdočnú kyselinu, ktorá ničí baktérie spôsobujúce choroby, antibakteriálne enzýmy a samozrejme bunky imunitného systému, ktoré napádajú patogény, ktoré napádajú vaše telo.

Keď do tela vstúpia cudzie bunky, kostná dreň, slezina a lymfatické uzliny produkujú protilátky, ktoré množia imunitné bunky, ako sú biele krvinky a T-bunky. Imunitné bunky napádajú a ničia patologické látky. Po útoku si vaše telo tieto patogény zapamätá a ak sa do vášho tela opäť dostanú, protilátky a bunky s nimi budú bojovať oveľa účinnejšie.

Dobré črevné baktérie pomáhajú pri vývoji T buniek. Črevná flóra zohráva dôležitú úlohu aj pri udržiavaní ochrannej funkcie črevnej sliznice. Prečo? Pretože neporušená črevná sliznica neumožňuje škodlivým látkam unikať z tráviaceho systému do krvného obehu. Ak však nedokážete udržať integritu črevnej sliznice, môže sa vo vašom tele vyvinúť chronický zápal.

Keď črevné baktérie premieňajú prebiotické vlákniny na potravu, ktorá vstupuje do hrubého čreva, ako vedľajší produkt vytvárajú mastné kyseliny s krátkym reťazcom alebo SCFA. Mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA) hrajú významnú úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému.

Strava bohatá na vlákninu sa ukázala ako účinný posilňovač imunity.

Úlohu vlákniny pri posilňovaní imunity skúma čoraz viac vedeckých štúdií. Komplexný výskumný program financovaný EÚ v roku 2017, do ktorého bolo zapojených 240 starších ľudí , zistil, že už po piatich týždňoch konzumácie vlákniny priniesla vakcína proti chrípke výrazne lepšiu reakciu. *[Ja]

V inej štúdii experiment s myšami na University of Illinois preukázal, že imunitný systém myší kŕmených vo vode rozpustnou vlákninou počas šiestich týždňov sa výrazne posilnil v porovnaní s testovanými subjektmi zaradenými do skupiny s nízkovlákninovou diétou. Myši s diétou s vysokým obsahom vlákniny ochoreli o polovicu menej a zotavili sa o 50 % rýchlejšie ako myši s diétou s nízkym obsahom vlákniny.* [II]

V jednej publikácii sa Harvardská škola verejného zdravia pýta, či môžeme hovoriť o výžive posilňujúcej imunitu. Odpoveď je jednoznačne áno. Okrem stravy bohatej na vitamín C, selén, zinok, železo a bielkoviny zdôrazňujú úlohu výživy pri udržiavaní rovnováhy črevnej flóry. *[III]

Črevná flóra podporuje imunitný systém, prebiotická vláknina podporuje črevnú flóru

Bez prebiotickej vlákniny budú vaše dobré črevné baktérie hladovať, takže zjavne nebudú schopné podporovať vaše T-bunky. Dobré črevné baktérie začnú v dôsledku hladovania „požierať“ vašu črevnú sliznicu, čo umožňuje škodlivým látkam ľahko sa dostať do krvného obehu. Navyše, ak vaše dobré črevné baktérie nedostávajú potravu, nielenže hladujú, ale tiež nedokážu produkovať úžasné, zdravie chrániace a imunitu posilňujúce mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú vedľajším produktom ich výživy. Z týchto troch dôvodov je veľmi dôležité poskytnúť dostatok prebiotík pre vaše dobré baktérie na ochranu vášho imunitného systému.

Preto sa oplatí konzumovať FiberShake denne.

Active FiberShake obsahuje 4 gramy prebiotickej vlákniny, čo pokrýva 80 % vašej minimálnej dennej potreby prebiotickej vlákniny .

POTREBUJEM 80 % MOJEJ DENNEJ POTREBY PREBIOTICKEJ VLÁKNINY!

[ I] https://cordis.europa.eu/article/id/150431-dietary-fibres-to-boost-the-immune-system
 
[II] https://www.futurity.org/fiber-in-food-calms-angry-immune-cells/
 
[III] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/